如果你問別人在生活中最想得到什么，我相信絕大多數人會說他們希望得到幸福。然而，幸福是一種難以用語言表達的感覺，我們想要得到幸福，卻很難定義幸福。但是，盡管每個人對幸福的定義都不一樣，但也有人說“幸福總是相似的”。本文將介紹一些關于幸福的科學研究，讓我們看看科學家是如何解讀幸福的，究竟科學能不能幫助我們獲得幸福？
拉達?莫吉爾
劉佳玉
表情會影響幸福感
顯而易見，微笑是幸福的外在表現，但科學是怎么說的呢？2019 年，美國田納西大學諾克斯維爾分校的研究人員回顧了 138 項在全球范圍內開展的，涉及 11,000 多名志愿者且時間跨度為 50 年的研究，最終得出了明確的答案。
研究結果表明，我們的面部表情確實會影響自己的心情和情緒:皺眉會讓我們感到更悲傷或更生氣，而微笑會讓我們更快樂。研究人員也指出，這并不意味著我們可以通過微笑獲得快樂，但這證明了思想和身體是密切相通的。
金錢能買到幸福
另外，每個人都知道“金錢買不到幸福”這句老生常談的話，但研究表明，這取決于你把錢花在什么地方。
許多研究發現，購買體驗而非實物，可以讓我們感覺更快樂。美國舊金山州立大學的心理學家進行了一項研究，這項研究要求志愿者反思他們最近購買的東西給他們帶來的感受。
研究結果表明，與物質財富相比，體驗使志愿者更快樂，而且這種積極影響與花費的金額或消費者的收入無關。研究人員還發現，從長遠來看，這些體驗會繼續提升幸福感。這或許是因為我們可以回顧過去的經歷，回憶當時的快樂。
獨立選擇權
擁有選擇的自由對幸福感也有巨大的影響。當我們覺得自己可以決定自己的未來時，我們不僅會感到更快樂，而且會在工作中表現得更好，行為也更積極。一項涉及中國青少年的研究發現，保持對自由意志的堅定信念并有能力做出獨立選擇會產生幸福感。研究人員甚至建議，通過心理治療加強對自由意志的信念，以幫助人們追求幸福。
與大自然親近
與大自然親近，也會增加幸福感。韓國高級科學技術研究院最近進行的一項研究發現，居民接觸的城市綠色空間越多，就越感到滿足和快樂。
研究人員通過分析來自 60 個國家或地區的衛星數據，計算出可用綠地的數量，然后將其與每個國家或地區的幸福指數進行交叉參照。結果表明，無論一個國家的經濟狀況如何，城市綠色空間與幸福感之間都存在正相關的關系。這可能有很多原因:我們對自然之美的天生欣賞，或是大自然促進了社交，又或者大自然對身體健康有正向的影響，例如降低血壓和緩解壓力。
雖然我們清楚哪些活動和習慣可以增加幸福感，但從科學的角度來講，追求幸福也要講究方式方法。美國羅格斯大學商學院進行的一項研究發現，當我們把獲得幸福視為一項任務，或者需要“付出”才能感到幸福時，會感覺一天的時間不夠用。這會破壞和影響幸福感。
所以，雖然科學表明，只要我們遵循幾個簡單的步驟，就有可能獲得幸福，但請牢記，幸福不應該視為一項任務，而應是一種享受。
參考文獻:
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